El mercado de proteínas está saturado de productos con nombres casi idénticos y promesas iguales. La confusión entre whey, isolate y proteína nocturna hace que mucha gente compre lo que no necesita o cambie constantemente sin ver resultados. Esta guía lo aclara de una vez.

Whey, isolate o caseína: la diferencia real

Whey (suero de leche): absorción rápida (30-60 min). Ideal justo después del entrenamiento para iniciar la síntesis muscular.
Isolate (aislado de suero): versión más purificada del whey. Menos lactosa y grasa, más proteína por gramo.
Proteína nocturna (slow release): absorción lenta de 6-8 horas. Se toma antes de dormir para mantener el aporte proteico durante el ayuno nocturno.

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Para después del entrenamiento: Whey Concept 1kg

El Whey Concept 1kg de Megaplus está disponible en cuatro sabores. Alto contenido proteico por toma, buena digestibilidad. Precio: 31,36€ (antes 34,50€, -9%).

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Para mayor pureza: Isolate Concept 1kg

El Isolate Concept 1kg de Megaplus es el aislado de suero del catálogo: más proteína por gramo, menos lactosa y grasa. Ideal para personas con digestión sensible. Precio: 34,50€ (antes 37,95€, -9%).

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Para recuperación nocturna: Night Slow Protein 2kg

El músculo se repara mientras duermes. Night Slow Protein Competition 2kg de Megaplus combina caseína micelar y otras proteínas de absorción lenta para proporcionar aminoácidos durante toda la noche. Precio: 64,09€ (antes 70,50€, -9%).

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Cuánta proteína necesitas realmente

La recomendación para personas que entrenan con regularidad es de 1,6 a 2,2 g de proteína por kilo de peso corporal al día. Una persona de 75 kg necesita entre 120 y 165 g diarios. Si con la dieta normal no llegas a esa cifra, el suplemento proteico cubre la diferencia.

Preguntas frecuentes

¿A qué hora es mejor tomar la proteína?

Después del entrenamiento es el momento más estudiado, pero la evidencia actual indica que lo más importante es el total proteico del día, no el momento exacto.

¿El whey engorda?

No más que cualquier otro alimento con las mismas calorías. Lo que determina si engordas o no es el balance calórico total del día, no el suplemento en sí.

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